jak sie rozciągnąc

Witam. Od nowego roku szkolnego czyli od września planuję zacząć chodzić na siłownię oraz treningi "nap*****lanki" gdyż nie wiem jak to inaczej nazwać ponieważ to organizuje taki typ i to głównie stójka lecz nie nosi nazwy :D 1.A więc piszę tutaj gdyż chciałbym aby mi ktoś rozpisał jakiś plan treningowy na siłę bo sylwetka mnie nie interesuje [...]

Jak w temacie, jakie są dobre techniki/sposoby aby zejść tak głęboko z tyłkiem bez pochylania się do przodu? Jak rozciągnąć mięśnie potrzebne do takiego przysiadu jak mają olimpijczycy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5242496d848f43a1a13cc58f8e432845.jpg

Elo Jak wiadomo rozpietki rozciagaja miesnie klatki piersiowej poprzez maxymalne odchylenie rak do tylu. Jednak gdy staram sie jak najbardziej odchylic rece, rozciagnac klatke to odrywaja mi sie plecy od laweczki . Zwracam sie z prosba o pomoc poniewaz niewiem czy wykonuje te cwiczenie poprawnie czy powinienem sie postarac nie odrywac plecow. [...]

[...] wziąść głęboki oddech, poruszac jabłkiem adama ). I co mam robić. Głupio pujść do lekarza z taką dolegliwością. Nawet teraz siedząc napinam sobie już chyba z przyzwyczajenia mięśnie pleców. Najgorej jest jak leże z dziewczyną nawet przy filmie jakimś. Tylko słysze ciągłe narzekania. Co radzicie. Tylko konkternie, bo wasze żarty mi nie pomogą.

Czy istnieje cos co można jeść do woli?? Chodzi mi o to żeby jeść coś, nawet żeby się tym zapchać i nie mieć chęci na nic innego, bo jak jestem głodny to idę jeść, a człowiek tyje;/ a tak jak by było coś takiego to by się człowiek najadł i by nie martwił że tyje się. Może to coś nawet nie mieć żadnych witamin ni nic, wodę piję ale od tego można [...]

[...] treningu ledwo mogłem ruszać rękoma . Szczególnie mięsień lewej ręki był sztywny i lekko opuchnięty . Podczas samego treningu nie odczuwałem żadnego bulu czy oznak jakiejś kontuzji . Dziś mamy już poniedziałek a lewa ręka dalej jest opuchnięta tak jak bym pare minut wcześniej skończył ostry trening . Sam biceps mnie nie boli , może [...]

Witam, mam pytanie, jak rozciągnąć brzuch a mianowicie mięśnie skośne brzucha dolne co są tuż przy biodrze, tak mi się spieły że każdy skręt mnie schyla w dół i ściągają mi bark po przeciwnej stronie ciała tak ze sie garbie. za duzo sie garbilem i spinalem brzuch i dlatego mnie zszyło. I jak rozciągać w przodopochyleniu czy w tyłopochyleniu? czy [...]

Tak z ciekawosci chciałem zapytać tych co zaczęli przygodę z SW w wieku... powiedzmy 30,35 i więcej. Jak u Was z rozciąganiem? Jesteście/byliście w stanie rozciągnąc się przyzwoicie. Nie myślę o szpagatach we wszystkie strony. Ale swobodne i poprawne technicznie kopanie na głowę, wychodzi Wam czy nie? Bo ja postępy widzę niewielkie i nie wiem czy [...]

witam!! w poneidizalek bylem w silowni i cwiczylemklatke piersiowa...po 2 dniach odczuwalem bol i jak anraize czuje go do teraz...bol podobny jak zakwasy lecz moze jednak torszeczke mocniejszy : 0 i boli jak chce sie np rozciagnac...i takie tam...czy to normlane? mam nadzieje ze to przejdzie : ) i jeszcze jedna po tym poniedzialkowym cwiczeniu mam [...]

[...] Dwa tygodnie temu byłem na wizycie kontrolnej u swojego terapeuty. Jestem po naderwaniu ścięgna i terapii PRP. Lekarz nakazał mi rozciągnąć mięśnie do granicy bólu. Nie wiem jak to rozumieć - powinienem leciutko rozciągać tak aby nic nie bolało(moim zdaniem to najbardziej logiczne) czy jak najmocniej tak aby czuć rozciąganie? Struktura ścięgna na [...]

[...] ciele 14,5%. Na siłowni nie ćwiczę już od miesiąca i raczej tam na razie nie wrócę, zastanawiałem się nad takim treningiem 3x w tygodniu FBW ale nie siłowym tylko nie wiem jak to nazwać rzeźba czy co :P. Myślałem coś takiego że pierw rozgrzewka ogólna rozciągnąć się iść pobiegać z 20 min dobrym tempem, skakanka z 5 min no i potem właśnie co [...]

Witam. Wczoraj podczas pobytu na basenie złapał mnie skurcz lewej łydki, jak to przy skurczu starałem się wyprostować nogę i rozciągnąć mięsień, ale chyba ostatni ruch tzn doprost zrobiłem zbyt dynamicznie i łydka boli mnie cały czas, ból jest dość silny i uniemożliwia mi nawet bieganie. Co to może być i jak mam to wyleczyć, jak najszybciej musze [...]

Witam serdecznie. Piszę tutaj odnośnie tylnego kopnięcia okrężnego (ushiro-mawashi-geri). Chodzi mi głównie o to jakie mięśnie i jak trzeba wzmocnić i rozciągnąć je, żeby stawiany był mniejszy opór przy kopaniu. Trzeba być rozciągniętym, żeby je dobrze wykonać. Rozciągam się 3 razy w tygodniu, ale nie wiem czy te ćwiczenia, które wykonuję jakoś [...]

[...] po 10 p[ow. ściącanie linek wyciąg 4 x 8 francuz jednorącz 4x 8 na każdą ręke pompki na tric 3 x 10 środa (trening kulturystyczny)plecy +bic piątek klata i tric tak jak w poniedziałek tylko 4 pow w seri na płaskiej co sądzicie o tym treningu czy da mi siłeę na klacie ? prosze o odpowiedzi ludzi znających się an tym (za odp. dzięki )

jak rozruszac dlon, rozciagnac sciegna, odbudowac miesnie. jestem prawie 3 miesiace po zabiegu ale niestety dlon nie odzyskala pewnej sprawnosci. opuszki palca serdecznego i srodkowgo maja zaburzenia czucia. nie wiem moze w srodku pod blizna jest jeszcze obrzek i sie nadal goi i stad te objawy. ponadto rka jest malo elastyczna. nie bylabym w [...]

Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, w poniedziałek czyli 25 stycznia robiłem klatkę piersiową i wydaje mi się, że chyba trochę mnie poniosło i przesadziłem. Wiadomo we wtorek jak to po ciężkim treningu miałem ogromne "zakwasy", we środę "zakwasy" już trochę zeszły ale doszedł mocny ból mięśnia na łączeniu ramienia z klatką piersiową (pod obojczykiem). [...]

witam chcialbym sie dowiedziec jak sa cwiczenia aby rozciagnac sciegna by mozna bylo wyzej kopnac bo narazie wychodzi mi to miernie p.s nie moge sie zapisac na jakies treningi z powodu brakow pinięznych jednak mam w domu worek treningowy pozdr

Witam wszytkich, jestem 8 tyg po rekonstrukcji acl , nie pamietam zabardzo jaka metoda ale mialem duzego siniaka z tylu nogi i naciecie od wew strony pod kolanem, i cos pisze o srubach interferencyjnych i tyle pamietam z mojego wypisu bo aktualnie nie moge sprawdzic dokladnie. Dzis zaliczylem wywrotke, jak na zlosc operowana lewa noga dostala [...]

chciał bym zapytać o 3 zagadnienia związane z treningiem klatki piersiowej: 1) czy wyciskanie sztangielki za głowę jest dobrym ćwiczeniem na klatkę? Czy nie angażuje zbyt mocno pleców? Plecy katuje bardzo mocno i chciał bym im dać odpocząć. 2) Pytanie łączy się z pytaniem 1, chciałbym rozbudować środek klatki, rozciągnąć ją do góry, moja klatka [...]

to ze rozgrzewka jest wazna wie kazdy jedenk jak ja prawidłowo wykonywac ? to jest wlasnie moje pytanie do Was ! jak wykonac prawidlowa rozgrzewke przed meczem siatkarskim, glownie chcialbym zapytac sie o rozciaganie - jakie partie i w jaki sposob rozciagnac ?